Atletismo, subir escaleras, tenis, aeróbicos como zumba. Tai chi, chi Kung. Si ya tienes osteoporosis debes comenzar con caminatas.
La natación o el ciclismo son de muy bajo impacto en el hueso y no ayuda a fijar el calcio. Así que NO SON IDEALES para evitar la osteoporosis.
Fuentes:
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