La osteoporosis es una enfermedad que se da en los huesos donde su densidad disminuye. Esto hace que los huesos se vuelvan frágiles y se rompan con facilidad y suelden con dificultad.
Afecta más a las mujeres que a los varones y esto se da en gran medida por los cambios hormonales, aunque también influye la nutrición y el ejercicio.
Hace mucho tiempo leí un estudio (desafortunadamente no lo puedo adjuntar porque no lo encuentro) donde demostraban que con solo 3 minutos al día de salto se fijaba mejor el calcio en los huesos y así se prevenía la osteoporosis. Exactamente era saltar lazo, no importaba como, podía ser con los dos pies al mismo tiempo o uno y uno, incluso el lazo podía ser imaginario. El hecho era saltar, ni siquiera se media la altura del salto.
Estudios actuales demuestran como el ejercicio tiene un efecto positivo en la masa ósea Efectos del ejercicio sobre la masa ósea y la osteoporosis.
Es importante tener en cuenta que, si has llevado una vida sedentaria, comenzar de repente con el ejercicio puede ser doloroso y frustrante. Por eso recomiendo que busques guía y abordes el movimiento paso a paso.
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