CONSULTORIO EN BOGOTA Y SANTA MARTA
Ejercicios Hipopresivos
SESIONES PERSONALIZADAS
Los ejercicios hipopresivos son una técnica de fisioterapia donde se controla: la respiración, la contracción muscular y la postura con el fin de reducir la presión intraabdominal y al mismo tiempo activar los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico.
En esta técnica los ejercicios tienen una secuencia de contracción, son rítmicos y repetitivos. Al reducir la presión en el abdomen se protegen los órganos que se encuentran en esta zona, se reacomodan, mejora el tono muscular del suelo pélvico y por consiguiente se obtienen numerosos beneficios, en especial el correcto desempeño de los esfínteres anal, uretral y canal vaginal; esta técnica también se usa para corregir la postura y fortalecer los músculos abdominales.
¿Quiénes se benefician con este tipo de ejercicios?
Cuyo deporte tenga impacto (atletismo, saltos, voleibol, aeróbicos, tenis, algunos ejercicios para el fortalecimiento de abdominales). Estos deportes aumentan la presión intraabdominal debilitando el suelo pélvico y con el tiempo se puede presentar dolor abdominal bajo, incontinencia urinaria o fecal, o prolapsos de órganos pélvicos.
Durante el embarazo el peso del útero, las vísceras y el efecto relajador de las hormonas pueden debilitar el piso pélvico. Durante el trabajo de parto vaginal con su periodo de dilatación y expulsión debilita la musculatura de la zona y en ocasiones se presenta incontinencia urinaria transitoria que puede llegar a ser persistente y evolucionar a severa.
La falta de estrógenos provoca perdida de tono muscular y flacidez en los músculos que rodean los esfínteres y el canal vaginal, lo que conlleva a incontinencia urinaria, fecal o prolapsos de órganos pélvicos.
Como incontinencia urinaria o anal, prolapsos de órganos pélvicos, constipación y estreñimiento.
La tos hace que se aumente la presión abdominal debilitando los músculos pélvicos y su consecuencia suele ser en estos casos la incontinencia urinaria.
El peso en esta área puede generar el prolapso de órganos pélvicos.
Beneficios que se puedan tener al realizar los ejercicios.
1. Prevenir dolor lumbar, hernias discales lumbares e inguinales.
2. Aumento de la fuerza y del tono de los músculos abdominales y pélvicos.
3. Disminución de la presión abdominal y tensión de ligamentos.
4. Mejorar la digestión gracias a que se facilita el tránsito intestinal.
5. Mejorar el tono muscular abdominal y de suelo pélvico, lo que conlleva a tener una mejor postura.
6. Al tener la correcta posición de los órganos que se encuentran en esta zona, los ganglios linfáticos se descomprimen reduciendo así los dolores abdominales y la sensación de pesadez en las piernas.
7. Los efectos de estos ejercicios consiguen modificar el esquema corporal, aumentar la amplitud del movimiento en esta zona, mejorar la vascularización y el fortalecimiento del piso pélvico, dando como resultado una respuesta favorable en esfínteres y la estabilización de órganos pélvicos.
Beneficios que se puedan tener al realizar los ejercicios.
1. Personas con hipertensión arterial no controlada porque los periodos de apnea aumentan la presión arterial.
2. Mujeres embarazadas ya que se pueden estimular contracciones uterinas.
3. Mujeres dentro de las primeras 6 semanas post parto.
¡Tu recuperación es lo más importante!
Experiencia y conocimiento para ayudarte a alcanzar el bienestar
Rehabilitación Deportiva
Si tienes alguna cadena muscular débil o alguna muy fuerte que no permite la simetría del movimiento cargando alguna zona del cuerpo...
Terapia Fisica
Es el tratamiento terapéutico y de rehabilitación no farmacológica para evaluar, diagnosticar, prevenir y tratar síntomas de múltiples dolencias.
Osteopatía
Es el arte de acomodar los huesos sin dolor. Primero se prepara el tejido y lentamente se acomoda la articulación permitiendo a los huesos desplazarse por donde deben.
Ejercicios Hipopresivos
Se recomienda a pacientes con incontinencia urinaria o fecal, dolor lumbar y para mejorar la capacidad respiratoria
Terapia Fisica y Rehabilitacion
Fisioterapeuta y Osteópata con más de 20 años de experiencia
